Le Challenge Gratuit de 14 jours de Fit Pregnancy Workouts

Bonjour à toutes,

Aujourd'hui je viens vous parler d'un programme sur 14 jours à faire pendant votre grossesse. Le "14 Days Pregnancy Workout Challenge" ou Challenge de 14 jours d'entraînement lors de la grossesse est donc un Challenge comme il y en a tant sur les réseaux sociaux mais spécialement conçu pour les femmes enceintes et en plus c'est GRATUIT.

Michelle Marie est une maman de maintenant 2 enfants et coach sportive spécialisée pour les femmes enceintes et les entraînements postpartum. Elle est connue pour son programmes "Fit mom to be" qui aide les mamans a contrôler leur poids pendant la grossesse grâce à des exercices mais aussi des aides au niveau diététique.
Ce programme est payant à hauteur de 27$/mois (environ 23€)
Heureusement pour nous elle a aussi crée un pré programme GRATUIT de 14 jours appelé donc "14 Days Pregnancy workout Challenge" et ici c'est de ça que je veux vous parler.


Ce programme ou challenge est donc sur 14 jours comme le dit le nom, en fait ce sont des exercices à suivre sur 5 jours avec 2 jours de repos. Il se compose d'exercice de renforcement musculaire et cardio à faire tout au long des 2 semaines.
Comme tous les programmes et encore ceux pour femmes enceintes, celui ci à des règles de sécurité. Notamment d'avoir l'autorisation de votre médecin pour être sure que votre grossesse est sans risque et que vous pouvez faire de l'exercice.

Les +

• C'est gratuit
• Le programme est court, seulement sur 14 jours, ce qui peu aider certaines femmes a ce motivé à bouger un peu pendant la grossesse.
• Chaque journée d'exercices est accompagnée de photo et vidéo au cas où vous ne seriez pas faire les mouvements demander (sauf pour le cardio).
• Pas besoin d'un abonnement à la salle de sport, ce programme ne demande que peu de matériel comme des poids légers, une swiss ball (grosse balle en mousse utilisée beaucoup en Pilates)
• Entraînement pouvant être fait aussi bien au 1er qu'au 3e trimestre en passant pas le 2e.
• Groupe Facebook d'entraide et de soutien pour garder la motivation (en anglais)

Les -

• En anglais, difficile à comprendre la partie cardio lorsqu'on ne parle pas anglais, mais possibilité de traduction avec Google translate
• Difficile à utiliser si vous n'avez pas internet où vous êtes (sait on jamais) à moins de bien prévoir à l'avance un copier coller sur Word (il y a toujours une solution à tout)
• L'impression d'être obligé de suivre le programme à cause du nom challenge. Michelle Marie précise bien au début qu'il faut faire tous les exercices de la semaine. Je pense qu'il est préférable d'aller à votre rythme surtout si vous êtes fatiguée ou peu motivée. Écouter son corps pendant la grossesse est le plus important.
• Programme gratuit pour vous donner envie d'acheter le reste.

Exercices pour journée 1 et 8

Pour qui:
Les futurs maman qui s'inquiètent pour leur prise de poids mais ne sachant pas que faire comme exercices. Les déjà un peu sportive, si vous êtes une vraie débutante, je vous conseille de commencer par de la marche à pied tous les jours (au moins 30 min) et si vous n'êtes pas trop fatiguée alors d'essayer de faire les exercices. Je pense qu'il n'est pas obligatoire de suivre le programme entier même si Michelle Marie le recommande fortement. Je pense aussi que la grossesse ne sert pas à ce muscler ou à améliorer sa condition physique mais il est toujours bon de s'entretenir, c'est pourquoi vous ne devez pas forcer. Enfin, il est intéressant de piocher dans les différents exercices pour les faire tout au long de la grossesse. Du coup pas besoin de payer vraiment pour le gros programme sauf si vous avez envie d'avoir quelqu'un qui vous motive.


Si vous êtes intéressées voici le lien pour
Le programme gratuit
Groupe Facebook Fit mom to be